Duschmeditation

 

Zeit - nur für dich! Sei ganz bei dir...

Du hast keine Zeit zu meditieren? Für diese Duschmedition brauchst du nicht mehr Zeit! Du machst sie einfach während du dich duschst! Vor allem, wenn du Stress hast und du dir keine Zeit für gewisse "Extras" schenkst, kann sie sehr lohnend sein. Genuss pur! 

Seit ungefähr 10 Jahren mache ich diese reinigende Meditation und möchte sie mit dir teilen, weil sie einfach gut tut.  Ich hoffe, du erfährst bei dieser Tiefenreinigung von Innen nach Aussen, die Entspannung, die ich täglich erziele und geniesse. Hier ist mein 5 minütiges Wellnesserlebnis  "Duschmeditition", die ich mache, bevor ich ins Bett gehe.

Bevor du dich heute Abend duschst, fühl in dich hinein: in welcher Gemütsstimmung bist du?  Hast du dich aufgeregt, oder bist du verärgert? Bist du genervt und/ oder gestresst? Machst du dir Sorgen und / oder fühlst dich überbelastet?

Während du dich duschst, fühle aufmerksam, wie das warme Wasser all den Stress, die Ängste und Sorgen von dir abspült. Konzentriere dich darauf, wie sich das Wasser auf deinem Körper anfühlt und wie es sanft streichelnd, an deinem Körper hinabfließt. Stell dir vor, die Macht des Wassers spült reinigend all den Ärger, die Besorgnis und die dich stressenden Gedanken von dir ab. Siehe, wie sie buchstäblich im Wirbel des Abflussstrudels verschwinden!

Beachte: Halte den Duschkopf so, dass das warme Wasser vom Genick aus über deinen Körper fliesst. Halte deine Augen sanft geschlossen und fühle den Effekt des warmen Wassers auf deinem Körper. Atme bewusst dabei langsam und tief durch deine Nase ein und mit leicht geöffnetem Mund langsam wieder aus, bis du mit dieser erquickend beruhigenden Duschmeditation abgeschlossen hast.

In diesem Sinne:
Entdecke heute das BESTE in dir,
erstaune dich täglich selbst und
erblühe zu der Frau, von der du träumst!

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